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变胖？注意力不集中？容易疲劳？头发变少？等等这一现象的出现都有可能是甲状腺功能减退症出现的征兆。现代人不合理的饮食和生活不规律是导致甲状腺健康失衡的主要原因。主要表现为：

压力大

过量食用黄豆

食用碳水化合物过度

过度运动

美体保健品的化学物质

睡眠不足

极端的饮食（如低碳水化合物的饮食和素食主义）

过度饮酒和吸烟

为了让甲状腺能正常的运作、促进新陈代谢，除了避免上述的几种行为以外，下面的5种食物能够帮助维持和保护甲状腺的健康：

在所有食物中，肝脏是最有益于甲状腺健康的食物之一，因为它含有丰富的维生素A。

三分之二的椰子油是中链甘油三酯，一种直接被吸收到小肠血液中的脂肪酸。中链甘油三酯已被证明可以增加能量消耗和促进新陈谢。随着代谢的增加，甲状腺功能可以得到改善。

鸡蛋有助于平衡体内荷尔蒙。它提供支持甲状腺的营养素，包括蛋白质、胆固醇、维生素B群、脂溶性维生素和矿物质。

众所周知，镁离子对机体的多种功能有重要的影响，包括甲状腺功能。镁是合成甲状腺激素必不可少的。如果你不能摄入足够的镁，它可能会影响你的甲状腺功能。绿色蔬菜富含大量的镁元素。因此，在日常饮食中，请添加大量的绿色蔬菜来保护你的甲状腺健康。

硒元素被称为甲状腺组织的第二大必需微量元素，它不仅参与了甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程，还与碘之间一起作用于甲状腺。如果没有补充一定的硒元素，那么对人体的危害也不容小觑！会造成降低甲状腺激素的利用率，导致甲状腺疾病。所以体内摄入硒元素的多少，直接关乎我们身体内甲状腺的健康。

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