在日常生活中，大多数人都会非常注意对身体补充维生素，尤其是医生往往会建议那些身体需要的人在平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，从而给身体补充充足的维生素。维生素也作为我们体内必不可少的一部分，尤其是对于女性朋友而言，家中会常备维生素E来保养身体。维生素E对我们的身体起着很重要的作用，那每天睡前吃一片维生素E，有这么多的好处，快来看一下吧。

请输入图片描述

女性睡前吃一片维生素E，长期坚持，身体可能会收获这3个好处

一、延缓衰老

维生素E具有很强的抗氧化作用，维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑，抑制络氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。睡前吃维生素E可以淡化皱纹和色素沉着，起到美容和美颜的作用，有助于抗氧化，延缓女性的衰老，特别是40岁以后很容易有脸上长斑、长痘痘和衰老的症状，此时吃维生素E可以使你的肌肤变得更光滑，但是不要空腹吃维生素E因为它有可能会伤害我们的胃，建议每天晚饭后一小时吃维生素E效果更好。

请输入图片描述

二、提高免疫力

因为现在人面临的社会压力，生活压力大，所以有很多不健康的生活习惯和饮食习惯，使大多数人的身体处于亚健康的状态，身体的抵抗力和免疫力会下降，所以有各种癌细胞会进入腹中，常吃维生素E可增强人体免疫力。因为维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力，补充维生素E能让免疫系统维持良好的运转，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害，并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体免疫力。而且维生素E还可抵抗应激引发的免疫抑制，对肿瘤的发生也有一定的预防作用。

请输入图片描述

三、预防三高

现在大多数老人都面临着“三高”的困扰，三高已经有了恢复活力的趋势，在睡觉前吃一片维生素E，可以降低血液中的胆固醇水平，使血液更加流畅，有助于缓解高血压、高血脂、高血糖的问题，而且没有“三高”的人在睡前吃一片维生素E，也可以起到预防“三高”的作用，而且经常吃维生素，也可以促进身体血液循环新陈代谢，使我们的身体更健康，预防疾病。同时吃维生素E，还可以预防心脑血管方面的疾病，得了心脑血管方面疾病的患者，也可以多吃维生素E含量较高的食物，这样对于治疗心脑血管疾病也是有一定好处的。

请输入图片描述

我们平时在生活中可以多吃一些富含维生素E的食物，可以帮助补充身体的维生素E，而且用食物补充维生素E对身体没有伤害，是一种非常健康的方式，所以大家在生活中可以多吃一些含维生素E丰富的水果和蔬菜，比如说苹果、梨、橘子、哈密瓜、猕猴桃等。维生素E虽然对人体有很多的好处，但也要对症下药，绝不能随便服用，滥用维生素E对身体不仅无害，而且可能有害身体健康。