气、血、津、液是人体生存的几大物质。在中医来讲，气是生存的一个根本，气来源于先天的精气和后天的宗气，自身呼吸的气，也在人体内形成了宗气。

气血对人的健康具有关键的作用，一旦出现短暂亏虚的情况时，也会导致机体疲惫乏力、四肢酸痛，即便是睡眠质量再好，也依旧会感到精神活力状态低下。

及时调节推动人体气血的补充，才能更好的呵护身体健康，降低疾病的诱发风险，想要构成人体的健康系统，首先就要维持各机能的构建水平。

——什么是气和血？

气在人体内具有较强的推动作用，属于必不可缺的精微物质，有助维持机体生命活动的同时也能稳定激素的分泌，一旦出现气不足的现象，则就意味着自己的生命即将终止。

血作为人体血管循环到红色液态成分，也是属于供养必不可缺的物质，一旦出现血流受阻或者是短暂缺血的现象时，则大大增加了个人猝死的风险。

气和血，具有相互并肩的关系，气能生血，血能生气，两者合并状态之下，才能更好的维持身体的健康，保证机体循环系统处于健康水平之内。

——气血不足时，身体会出现哪些异常？

1、手脚感应不足

人体的手脚是感知外界温度的重要接触点，一旦出现感觉偏热或者是感觉偏凉，都会影响个人的身体健康，手脚处于温暖的状态之下，才是最大的健康标准。

如果长时间出现气血不足，血液循环受阻的现象时，首先影响的就是个人的手脚感觉中枢，导致个人脚部、手部感应能力不足的同时，也会出现手脚发麻的情况。

2、声音无力

一个人声音的强弱或者是虚弱，也是判断个人气血是否稳定的标准，如果与他们交流的过程中出现声音嘶哑或者是无力的现象时，则就意味着人的气血非常的匮乏。

3、头发干枯

头发作为人体毛发的一类，也能直接反映人体的健康状态，气血充足的状态之下，人体更加的健康，头发看起来乌黑发亮，若处于气血不足的状态之下，发顶部位会非常的毛躁，头顶部位出油也非常的明显。

4、头晕头痛

排除外部环境所影响，若长时间出现头晕头痛的现象，也要及时的警惕起来，应当通过全身检测判断自身的气血是否充足，以免是由于气血匮乏而引起的血液供应不足反应。

5、眼部浑浊

日常行走的过程中，出现了眼前乌黑、模糊的情况，也要及时的警惕，避免错过最佳的治疗时间，导致气血严重匮乏，应当通过食疗的方法进行改善。

——医生：夏天是补血的“黄金期”，4种食物多吃，或补血养颜还淡斑

第1种：桂圆

桂圆又被人们称为龙眼，夏季正是上市的巅峰时间，价格也非常的平民，口感相比于其他水果来讲，具有独特的感觉，有种满足个人的口味需求。

桂圆中所含有的铁质非常的丰富，有助满足个人基本营养需求的同时也能补充体内的气血，从中医学角度来讲桂圆性味甘，易生津利尿、补气化瘀。

也可通过桂圆干泡水饮用的方法，补充体内的气血成分，在一定程度上也提高了基础代谢率，有助促进个人的新陈代谢速度，预防疾病诱发。

第2种：红枣

一提起红枣，相信大部分的女性都非常的熟悉，特别是月经时期痛经现象颇为明显的情况下，都会通过喝红枣水，吃红枣的方法，改善个人的不适症状。

根据药理学家相关研究得知：红枣中所含有的多种营养成分，不仅能够起到滋补的效果，也能提高自身骨骼和红细胞的造血能力。

常吃红枣或者是饮用红枣泡水，都有助于满足自身的气血需求，改善个人血管的微循环功能，也在一定程度上提高了皮肤的抗氧化能力，有助延缓衰老，护肤养颜。

第3种：葡萄

葡萄作为夏季市场上常见的水果，也深受各个阶段人群的欢迎，内部所含有的维生素、膳食纤维非常的丰富，有助提高基础代谢率的同时，也能起到益气补血的功效。

体内气血过于匮乏或者是体质虚寒的女性，可通过适当吃葡萄、葡萄干的方法，满足自身的基本营养需求，也能够促进个人的血流循环，抑制黑色素、自由基成分生成。

第4种：银耳

银耳作为常见的菌菇食材，相比于其他的蘑菇来讲，口感吃起来更加的嫩滑，常见菜品类型为银耳莲子汤，内部所含有的营养元素非常的丰富，有助满足自身蛋白质、维生素的基本需求。

长时间吸烟的人也可通过适当饮用银耳汤的方法，促进自身的呼吸循环，将体内的毒素垃圾及时的清除，帮助个人排毒解毒的同时，也能够缓解肺部的压力和负担。

——日常生活，如何滋补、调理气血？

1、注意保暖

无论是严寒的冬季还是炎热的夏季，都应当注重个人的腹部保暖，避免长时间与冷风所接触，女性也要避免常穿露脐装或者是露背装，以免给身体带来不适的影响。

2、坚持运动

每天坚持35分钟之上的有氧运动，有助提高基础代谢率的同时，也能够满足自身的气血供给，使人看起来更加的有精神，脸色看起来更加的红润。

3、食疗滋补

长时间气血匮乏的女性，坚持每天运动的同时，也要保证个人的营养需求满足，应在专业医师的指导之下，通过服用药材的方法，改善个人的体质需求。